1cupアップも夢じゃない!アンダーバストを細くする方法

1cupアップも夢じゃない!アンダーバストを細くする方法

バストを大きくすることばかりに目が行きがちですが、バストを大きく「見せる」ほうが実際に大きくするよりもはるかに簡単で、効果的に実現できることを忘れていませんか?

今回は「アンダーバストを細くすることで胸を大きく見せる方法」をお伝えします。
トップバストは胸の一番高いところ、アンダーバストは、胸のすぐ下のことを言います。
皆さんご存知かと思いますが、この差がブラのサイズを決めるのですね。

つまり、アンダーを絞ればブラのサイズを大きくできるのです!

画像2アンダーが大きい原因は以下の3つ。

1.骨格の歪み
2.背中に贅肉がついている
3.からだがむくんでいる

1.骨格の歪み

助骨の開きが原因で、アンダーバストが太くなってしまっていることがあります。

画像3助骨が開く人の特徴は、
・猫背
・仰向けに寝たとき助骨が出る
・よく食べる
・反り腰
などがあります。特に骨格の歪み、猫背、反り腰は紙一重です。

自分が良いと思う姿勢の状態で、その時の助骨をチェックしてみましょう。
もしもポコッと開いていたら、助骨が開いている可能性大です…!
姿勢が悪いと腰が不自然な状態で硬直し、助骨が内蔵を支えようとするために、助骨が開きやすくなるのです!

猫背、反り腰の人は気を付けましょう。

自分で姿勢を治すことも大事ですが、助骨の開きは生体やカイロプラクティクなどに通い、プロに見てもらうのが最も効果的です。

2.背中に贅肉がついている

画像4平均体重の人でも、「最近背中の肉が付き始めた…」なんてことはありませんか?

★背中周りの贅肉チェック
・デスクワークが多い
・後ろで両手を繋いだとき、手が腰よりも上に上がらない
・姿勢が悪い
・あまり運動をしない
1つでも当てはまる人は贅肉予備軍かも…?

この原因は肩甲骨のゆるみにあります。
簡単なエクササイズで肩甲骨を引き締め、ハミ肉解消しましょう!! 画像5 ●肩回し体操
肩に手を当てて、ひじを前回し、後ろ回しにそれぞれ30回、大きな円を描くように回しましょう。このとき肩甲骨がしっかり動いているかどうか意識してください。

●肩揺らし体操
両手を横に広げて水平に保った状態から始めます。まずは右手を上に、左手を下に動かし、次に左手を上に、右手を下に動かし…これをリズムよく1分間繰り返します。

●背筋伸ばし体操
手を後ろで組み、その組んだ手を下へぐーっと伸ばします。このとき肩甲骨が内側へ寄っているか確認しましょう。10秒×3セット繰り返します。

3.からだがむくんでいる

画像6からだのむくみは女性にはつきもの。でもささいな日常生活が原因となっていることが多いのです…
身体をむくませる生活
・塩分の摂りすぎ
・運動不足
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・お酒の飲みすぎ
・身体の冷え
・水分摂取の仕方

どれも日常生活でやりがちなことですね・・・
3つ以上当てはまる人もいるのではないでしょうか?
それぞれの原因に対応した対策をとることが効果的です。

●食事に気を付ける
画像7塩分の摂りすぎは、むくみの原因の大きな原因の1つです。
人間の1日に摂るべき塩分の摂取量は10g以下と言われていますが、お菓子やお酒のおつまみなどを食べていると、あっという間に超えてしまいます。
辛いものや味の濃いものはなるべく避けるようにしましょう。

また、水分の摂り方もむくみに関係しています。
画像8朝や昼は多めに、20時以降は少なめに、というのが鉄則です。
また、冷たすぎるものは避け、温かいものを飲むようにしましょう。

●身体を動かしなるべく冷やさない
運動不足、身体の冷えには気を付けましょう。足湯、運動、リンパマッサージなどがおすすめです。
仕事で長時間同じ姿勢を取りがちな人は、つま先立ちをするなどしてふくらはぎを動かすようにしましょう。

●規則的な生活
画像9睡眠不足などはホルモンバランスが乱れてむくみに繋がりますので、毎日なるべく決まった時間に寝るようにしましょう。

また、足の位置を高くして寝ると、体液の巡りが良くなりむくみにくくなります。

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以上、いかがでしたか?アンダーバストを細くして、1CUPアップを目指しちゃいましょう!