夕食前のバナナで76%が便秘解消・美肌効果を実感!

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ダイエットしたいけど食事制限はしたくない!でも食欲が止まらない・・・
そんなあなたは今話題の夜バナナダイエットがおすすめ。

★ 夜バナナダイエットの驚くべき効果

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夜バナナダイエットを行った約100名の方にアンケートをとったところ、「何らかの効果を実感した人」が76.5%もいたそう。

さらに、その中で
「便秘の解消、胃の調子が良くなった」と回答した人が52%
「体重が減った」と回答した人が30%
「お腹がへこんだ」と回答した人が29%
「美肌になった」と回答した人が7%
にものぼりました。
(出典:マキノ出版「ゆびほか」夜バナナダイエット読者モニター調査)

★経験者の感想は?

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・ 「安価で、手軽にできるし満足感もある」
・ 「夕食をバナナに置き換えるわけではなく、食前に食べるというものなのでストレスなく続けられる」
・ 「ニキビがなくなり、シミも薄くなった」
・ 「甘いものが欲しくなくなった」

どうやら通常のダイエットとは違い、無理なく続ける事ができ、十分な効果が得られるという点が好評のよう。
なんと「今後も続けたいか」という問いに対し89.2%11の人が「はい」と答えました。

★ どうしてバナナ?

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バナナは腹持ちがいいのに低カロリーで、便のもとにもなる優秀な食材。
高カロリーなおかずを食べるよりもずっと身体に良いのです。
また、食前にバナナを食べる事で血糖値が上がり、その後の食事の消化吸収がスムーズになります。

★ 夜バナナダイエットのルール

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1 夕食の30分前にバナナを2本食べる
よく噛んで時間をかけて食べることで、より満足感を得やすくなります。
2 水分を200ml飲む
バナナを食べ終わったらお湯や水、お茶など無糖の飲料を
3 夕食を食べる
30分後、普通に夕食を食べて大丈夫です。
しかし満腹なのに無理に詰め込むのは絶対にNG。それを抑えるのが夜バナナダイエットです。

★ バナナ単体に飽きたら・・・

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バナナはアレンジ次第で色々なモノに変化します。
無糖であればヨーグルトにトッピングするのもよし、
オリーブオイルでソテーして食べるのもよし。
ただし、スムージーなど液状化するのは、咀嚼効果が減ってしまうので避けましょう。

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いかがでしたか?
食いしん坊のそこのあなた。
夜バナナダイエットで効率よく痩せちゃいましょう!